Извършете ритуал за медитация на Земята

Опитайте тази проста медитация, за да ви помогне да се настроите към елемент на Земята . Медитацията работи на простия принцип, че човешкият ум е изграден от много аспекти, много от които дори не сме започнали да се докосваме.

Знаеше ли?

• Използвайте този прост ритуал за медитация, за да се свържете отново със земята.
• За да направите тази медитация, намерете място, където можете да седнете тихо, необезпокоявано, в ден, когато грее слънце.
• Изберете място за извършване на този ритуал, където можете да се свържете с всичко, което Земята представлява.

Съзнателният ум се състои от всички неща, които сте наясно ежедневно: мога ли да плащам сметките си? Любовникът ми все още ли ме обича? Родителите ми ще се разболеят ли? Забравих ли да почистя кутията за котки? Има и подсъзнанието, където съхранявате всички неща, които знаете, но не знаете, че знаете. Оттук идват неща като паметта и неволните функции на тялото.

И накрая, има частта, наречена супер съзнание, което е висшето Аз, центърът на духовния растеж и благополучие.Медитацията ви позволява да се съсредоточите върху подсъзнаниетои свръхсъзнателните умове. По време на медитативна сесия може да откриете себе си среща с различни архетипи , или срещане на неща, които изглеждат символични. Това е начинът на ума ви да ви каже какво се случва и всичко, което трябва да направите, е да разберете как да интерпретирате съобщението.

Приготвяме се да започнем

За да направите тази медитация, намерете място, където можете да седнете тихо, необезпокоявано, в ден, когато грее слънце. В идеалния случай трябва да е на място, където наистина можете да се свържете с всичко, което Земята представлява. Може би това е хълм извън града или сенчеста горичка в местния парк. Може би е някъде дълбоко в гората, под дърво или дори в собствения ви заден двор. Намерете своето място и се настанете удобно.

Седнете или легнете на земята, така че възможно най-голяма част от тялото ви да е в пряк контакт със земята. Използвайте всичките си сетива, за да се настроите към Земята. Отпуснете тялото си и дишайте бавно, през носа си и поемайки ароматите около вас. Може да усетите миризмата на прясно окосена трева, или влажна земя, или цветя и листа. Затворете очи и осъзнайте земята под тялото си. Почувствайте прохладния бриз, който духа, и си позволете да станете в тон с ритмите на природата.

След като се отпуснете напълно, фокусирайте се върху топлината на слънцето върху лицето си. Представете си, че топла златиста светлина се абсорбира в тялото ви през третото ви око. Почувствайте светлината на слънцето да затопля главата и лицето ви, малко по малко, точно когато земята отново се затопля. Представете си тази светлина, която си пробива път по тялото ви, минава през врата ви, надолу в гърдите ви, къде вашата сърдечна чакра се намира . Позволете му да стопли сърцето ви, след което пътувайте бавно надолу през корема и надолу към вашата коренна чакра .

Докато тази светлина затопля тялото ви, почувствайте как ви свързва със земята под тялото ви. Представете си тази топлина, която се разпространява, златисто сияние пътува покрай краката, коленете ви и накрая до краката ви. Докато усещането достигне до краката ви, трябва да почувствате, че цялото ви тяло е било наситено с топлината и светлината на завръщащото се слънце.

Почувствайте връзката си със земята. Представете си, че топлината расте и се разпространява от тялото ви в земята. Визуализирайте пробуждащите се корени, семена и друг живот, който е точно под повърхността. Споделете топлината и светлината си с тях и почувствайте как собствените ви корени израстват в почвата. Почувствайте стабилността и сигурността на земята под вас. Поддържайте дишането си равномерно и редовно и се насладете на усещането, че сте едно с почвата, тревата и дори скалите отдолу.

Прекратяване на вашата медитация

Доверете се на интуицията си и след като почувствате, че сте се свързали със земята толкова, колкото искате – или ако започнете да ставате неспокойни или отегчени – е време да прекратите своята медитация. Има няколко различни начина, по които можете да направите това. Опитайте комбинация от тях, за да видите кои методи работят най-добре за вас:

• Изразете своята благодарност към земята под вас и небето отгоре и бавно отворете очите си. Постепенно осъзнайте всичките си различни части на тялото, съзнателно ги събуждайки, от пръстите на ръцете до пръстите на краката.
• Започнете да се фокусирате върху външното, а не върху вътрешното. Позволете си да осъзнаете съзнателно звуците около вас.
• Обърнете внимание на дишането си; по-специално, направете няколко дълги, бавни вдишвания и издишвания.

Ресурси

• „Ръководство за медитация за начинаещи“.Клиника Майо, Mayo Foundation for Medical Education and Research, 18 септември 2019 г., https://www.mayoclinic.org/tests-procedures/meditation/in-depth/meditation/art-20045858.
• Гаям. „Медитация 101: Техники, ползи и насоки за начинаещи.“Гаям, https://www.gaiam.com/blogs/discover/meditation-101-techniques-benefits-and-a-beginner-s-how-to.
• Гелес, Дейвид. 'Как да медитираме.'Ню Йорк Таймс, The New York Times, https://www.nytimes.com/guides/well/how-to-meditate.